Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Ноги / Скелетная анатомия ног

Скелетная анатомия ногВ нижних конечностях выделяются три главных сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Тазобедренный сустав представляет собой шаровой шарнир, соединяющий верхнюю часть бедренной кости и тазовую кость. Шаровидная головка бедра находится внутри вертлужной суставной впадины таза. Шаровой сустав позволяет совершать широкий диапазон движений. Хотя тазобедренный сустав может совершать шесть основных движений, велосипедисты используют главным образом только два из них: сгибание (поднимание колена при движении педали вверх) и разгибание (опускание колена при нажатии на педаль). Кроме того, тазобедренный сустав отвечает за отведение (поднимание ноги в сторону), приведение (сведение ног вместе), поворот ног внутрь и наружу.

Коленный сустав образуют три кости: бедренная (верхняя часть), больше-берцовая (нижняя часть) и надколенник (коленная чашечка). Будучи простым шарниром, коленный сустав может совершать движения только в одной плоскости - сгибание (при котором голень отклоняется к задней поверхности бедра) и разгибание (выпрямление ноги). Многочисленные связки стабилизируют положение коленного сустава. В их число входят медиальная поддерживающая связка, латеральная поддерживающая связка надколенника, а также передняя и задняя связки головки малоберцовой кости.

Голеностопный сустав относится к блоковидным. Он тоже работает как простой шарнир, но позволяет совершать большее количество движений, чем коленный. Фактически голеностопный сустав — это два различных сустава. Истинный образован большеберцовой и малоберцовой костями голени, а также таранной костью стопы. Блок таранной кости входит в «вилку», образованную берцовыми костями. Этот сустав позволяет совершать движения в вертикальной плоскости - сгибание и разгибание стопы. Второй сустав этого комплекса носит название таранно-пяточного. Из названия следует, что он образован таранной и пяточной костями. За счет этого сустава стопа может поворачиваться внутрь и наружу. Положение голеностопного и таранно-пяточного суставов поддерживают многочисленные связки, в частности латеральная таранно-пяточная и медиальная дельтовидная, обеспечивающие стабильность и исключительную прочность суставов.

Четырехглавая мышца бедра
Эта мышца разгибает ногу в колене, поэтому у большинства велосипедистов она очень хорошо развита. Головки четырехглавой мышцы имеют особые названия:
1) прямая мышца бедра;
2) промежуточная широкая мышца бедра;
3) медиальная широкая мышца бедра;
4) латеральная широкая мышца бедра.
Все эти головки сходятся вместе в нижней части и крепятся к коленной чашечке с помощью общего сухожилия. Продолжением последнего является связка надколенника, которая крепится к передней стороне большеберцовой кости. Прямая мышца бедра начинается от подвздошной ости таза. Местом начала латеральной, промежуточной и медиальной широких мышц являются соответственно наружная, передняя и внутренняя поверхности верхней части бедренной кости.

Задняя группа мышц бедра
На задней поверхности бедра находится группа крупных мышц, основной функцией которых является сгибание ноги в коленном суставе. В их число входят:
1) двуглавая мышца бедра;
2) полуперепончатая мышца;
3) полусухожильная мышца.
Они начинаются от седалищного бугра тазовой кости и от шероховатости бедра, проходят по задней стороне бедренной кости и прикрепляются к латеральному и медиальному мыщелкам большеберцовой кости, а также к головке малоберцовой кости. Все три мышцы имеют двойное назначение: они сгибают ногу в коленном суставе и разгибают в тазобедренном. Как и четырехглавая мышца бедра, они относятся к числу самых сильных и хорошо развитых мышц у велосипедистов.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Hаписал: Robertgype, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
acheter viagra viagra moins cher viagra vente viagra venta viagra viagra 25 mg prezzo viagra viagra senza ricetta

Hаписал: Brandy, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
Three's nothing like the relief of finding what you're looking for.

Размер шрифта




Популярные статьи


    Последние статьи

    Боковое сгибание шеи с отягощением

    Боковое сгибание шеи с отягощениемВыполнение
    1. Лягте боком на мяч, обхватив его одной рукой. Сбоку положите на голову груз, придерживая его другой рукой.
    2. В исходном положении голова наклонена так, чтобы одно ухо касалось плеча. Глядя прямо перед собой, наклоните голову
    в противоположную сторону, чтобы коснуться плеча вторым ухом.
    3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: грудино-ключично-сосцевидная мышца.
    Дополнительные: ременная мышца головы, мышца, выпрямляющая позвоночник, мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

    Разгибание шеи сидя

    Разгибание шеи сидяЕсли вам не хватает устойчивости на мяче или вы чувствуете боль в спине и коленях, упражнение можно выполнять сидя на скамье. В данном случае устойчивость выше, поэтому вы сможете сосредоточиться на прорабатываемых мышцах.

    Выполнение
    1. Лягте лопатками на мяч и положите груз на лоб, удерживая его обеими руками.
    2. В исходном положении голова запрокинута. Медленно согните шею и поднимите голову, чтобы коснуться подбородком груди.
    3. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: грудино-ключично-сосцевидная мышца.
    Дополнительные: прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

    Упраженение для ременной мышцы головы

    Упраженение для ременной мышцы головыМеры предосторожности. Перед выполнением данного .... упражнения как следует, разомнитесь. Старайтесь не разгибать шею слишком сильно. Вес тела должен приходиться на затылок, а не на темя.

    Выполнение
    1. Встаньте на колени перед мячом. Лягте грудью на мяч и положите груз на затылок.
    2. В исходном положении голова опущена. Медленно разогните шею и поднимите голову в то положение, которое она занимает при езде на велосипеде.
    3. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: ременная мышца головы.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, мышца, выпрямляющая позвоночник, задний пучок грудиноключично-сосцевидной мышцы.

    Тяга блока одной рукой

    Тяга блока одной рукойСидя на скамье или мяче, возьмитесь одной рукой за рукоятку нижнего блока. Вторую руку для устойчивости положите на колено. В исходном положении рука должна быть полностью вытянута вперед. Осуществляя тягу, держите локоть как можно ближе к туловищу.

    Выполнение
    1. Лягте на спину на пол. Подтяните ступни к ягодицам, руки скрестите на груди.
    2. Запрокидывая голову назад, медленно разогните шею
    и приподнимите от пола плечи и туловище. Спину держите прямо.
    3. Медленно сгибая шею, вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: ременная мышца головы.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, мышца, выпрямляющая позвоночник, задний пучок грудиноключично-сосцевидной мышцы.

    Подъем рук в стороны в наклоне сидя

    Подъем рук в стороны в наклоне сидяЕсли вам не хватает устойчивости, когда вы лежите на мяче, или вы испытываете чрезмерное напряжение в спине, это упражнение можно выполнять и сидя на скамье. Наклонитесь вперед, чтобы грудь почти касалась коленей. Возьмите гантели в опущенные выпрямленные руки. Медленно поднимите их в стороны параллельно полу.

    Выполнение
    1. Обопритесь на скамью одной рукой и одноименным коленом. Спину держите ровно, параллельно полу.
    2. Возьмите гантель в опущенную руку.
    3. Подтяните гантель вертикально вверх до соприкосновения
    с грудью. Локоть при этом поднимается вертикально вверх как можно выше.
    4. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: задний пучок дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, ромбовидные мышцы, бицепс.

    Приведение предплечья с гантелью лежа

    Приведение предплечья с гантелью лежаЛягте верхней частью спины поперек скамьи. Локоть положите на скамью. Держа гантель в руке, прижатой к животу, медленно отводите предплечье дугообразным движением, пока оно не окажется перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение.

    Лягте верхней частью спины поперек скамьи. Локоть и предплечье положите на скамью. Предплечье должно быть перпендикулярно туловищу. Дугообразным движением поднимайте гантель до тех пор, пока предплечье не окажется в вертикальном положении.
    Примечание. Можно объединить оба движения, чтобы дуга, по которой движется гантель, составляла 180 градусов.


    Календарь
    «    Июнь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 


    Архив новостей


    Голосование
    Как часто вы ездите на велосипеде?
    Каждый день
    Два-три раза в неделю
    Пару раз в месяц
    Только в теплое время года
    Велосипед? Не не слышал ...


    Показать все опросы



    CopyRight © 2012-2014.