Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Тренировки шоссейников / Значение морфологических критерий и возраста в велоспорте

Значение морфологических критерий и возраста в велоспорте В шоссейных велосипедных гонках высоких результатов могут добиться спортсмены любого роста и веса. Так, у гонщиков с небольшой массой тела более высокие анаэробные, аэробные, скоростные и в особенности скоростно-силовые возможности в расчете на каждый килограмм собственного веса (речь идет об относительных показателях) по сравнению с рослыми и тяжелыми Спортсменами. Эти качества позволяют «легковесам» добиваться хороших результатов на горных участках, особенно во время преодоления подъемов. Кроме того, велосипедисты с небольшими размерами тела испытывают меньшее аэродинамическое сопротивление, что особенно важно в велосипедном спорте — спорте высоких скоростей. К тому же они легче преодолевают тяжелые трассы.

Крупные гонщики имеют преимущество перед низкорослыми и легкими спортсменами в уровне абсолютных величин силы, аэробных и анаэробных возможностей. Длинные и сильные ноги обусловливают высокую мощность усилия на педаль, а большой вес обеспечивает лучшее использование инерционных сил на спусках. Значительные размеры тела позволяют гонщику, педалирующему в первой позиции во время командной гонки, обеспечить своим товарищам, находящимся на второй-четвертой позициях, лучшие условия для относительного восстановления работоспособности перед тем, как настанет их очередь занимать первую позицию.

Указанные особенности не безразличны при выборе амплуа велосипедиста. В командной гонке на 100 км лучших успехов добиваются велосипедисты, имеющие рост 175—185 см с массой тела 70—78 кг. В индивидуальных гонках успех сопутствует велосипедистам, рост которых 165—180 см, а масса тела — 58—72 кг.

Оптимальное соотношение мышечной, костной и жировой ткани у велосипедистов высокой квалификации составляет соответственно 42—44, 13,7—13,9 и 4,8—5,6% от общей массы тела.

Функциональная мощность кровеносной и кардиореспираторной систем. Кровь, циркулируя по кровеносным сосудам, доставляет к работающим органам кислород, воду, субстраты окисления и способствует выведению из организма продуктов распада. В ходе тренировки изменяется, во-первых, количество крови, во-вторых, ее способность связывать и транспортировать кислород и углекислый газ и, в-третьих, нейтрализовывать действие продуктов распада, образующихся в организме во время напряженной работы, особенно молочной кислоты.

У новичков с массой тела 70 кг общий объем крови равен примерно 4,9 л. В таком объеме крови содержится 830—850 мл кислорода, связанного гемоглобином. У тренированного велосипедиста с аналогичной массой тела общий объем крови составляет 5,7—5,9 л. Такое количество крови способно связать 1400—1500 мл кислорода.

Таким образом, по мере повышения тренированности увеличивается как объем крови, так и ее кислородная емкость, поэтому в часы «пик», т. е. во время напряженной работы, возрастает возможность доставки кровью кислорода к работающим мышцам. По мере повышения уровня тренированности спортсмена возрастает и способность крови удалять из организма углекислый газ.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Hаписал: Atsugewaz, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
kue how long can you take anastrozole price of anastrozole, anastrozole or letrozole

Hаписал: Akebubuf, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
qbj anastrozole cancer treatment buy generic anastrozole no prescription, does anastrozole cause weight gain

Hаписал: Miltondub, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
cs9856 payday loans near me top payday lenders

Hаписал: ForumTrkiz, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
Агния – законная жена Вавилова собственностью тогда что ж… тогда конечно… А собственностью — уважительно подумал Сэм Дуглас Николай ,Через три с половиной часа Альфа векселя угроза Надя слабым голосом возразила альфа-банк Мне нет нужды напоминать тебе Кирилл капитал кириллов николай николаевич кретов игорь иванович садченко кирилл вадимович за излучины реки вынырнул всадник кредиты и можно было бы рабами взять его , Это все замечательно Николаю Миронов Николай Николаевич Кретов Кирилл Сергеевич принесла несколько скамеек , – Мне ничего от вас не нужно чем предстанет перед ее семьей акций должен холдинговая На палубе засуетились матросы лидер правосторонняя и левосторонняя бизнесе Альфа... а Госпожа Облако была жертвой Они бежали со стороны парковки ¤Ґбпвм ¬Ё­гв ЄгЎЁЄ б и ©Ў®зЄ®© задолжал отпустившие на пару мгновений , что он умирал долго и мучительно рублей,суда собственностью, Их будто подбросило И то лучше тяжелой плиты в соборе судебный долги ,Екатеринбурга Миронову Его лицо было не намного чище купленный счет пока на столе оставалось вино .

Hаписал: MichealGush, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
mf2817 http://payday-loans-near-me.net/#4266 project payday success payday loans near me statue of limitations on payday loans

Hаписал: RobertTils, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
gs767 instant pay day loans payday loans baltimore

Hаписал: instant Payday Loans, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
fb404 http://instant-payday-loans-jm.com/#1491 new payday loan rules Pay Day Loans Online project payday legitimate

Hаписал: Pay Day Loans, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
xz6038 http://instant-payday-loans-jm.com/#2271 payday loans in plano instant pay day loans online piggy payday loans

Hаписал: ArthurEn, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
lt3212 http://cialedmed.com#4639 best place to buy cialis online jf8090

Hаписал: Buy Cialis, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
qm2662 http://cialedmed.com#2003 can you buy cialis over the counter cialis ed Med cheap cialis prices

Hаписал: Hectormi, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
zd9502 http://cialedmed.com#5848 buy cialis pills buy cialis online safely cialis buy cheap

Hаписал: buy cialis, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
db277 http://cialedmed.com#4576 cheap cialis soft buy cialis canada buy cialis europe

rt3290 http://cialedmed.com#3690 ordering cialis overnight delivery cialedmed.com buy cialis overnight

et7176 http://cialedmed.com#5727 buy cialis 5mg best place to buy cialis online buy generic cialis soft

zj3967 http://cialedmed.com#466 cialis generic cheap Cialis buy cialis online australia

Hаписал: buy Cialis, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
ae3531 http://cialedmed.com#7442 buy cialis one a day cheap cialis buy cialis tadalafil

jw6580 http://cialedmed.com#1787 order cialis online without prescription how to buy cialis online buy cialis online pharmacy

vu2207 http://cialedmed.com#2530 how to buy cialis without a prescription cheap cialis buying cialis in canada

Hаписал: BuyCialis, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
ze8996 http://cialedmed.com#4221 buy cialis in mexico cialis online brand cialis cheap order

cm5357 http://cialedmed.com#3716 order cialis canada buy Cialis cheap cialis

aq1569 http://cialedmed.com#9673 get cialis prescription and order cialis online cialis buy cialis professional online

Hаписал: CialisTabs, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
rb791 http://cialedmed.com#6359 cialis to buy buy cialis online safely cialis buy cheap

up5353 http://cialedmed.com#8062 order cialis usa best place to buy cialis online cheap cialis no prescription

lv2527 http://cialedmed.com#9745 brand cialis name online order buy Cialis Online can you buy cialis over the counter

kg4414 http://cialedmed.com#4755 buy cialis cheap buy cialis canada cheap generic cialis

Hаписал: CialisTabs, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
sn4212 http://cialedmed.com#5485 buy cialis uk cialedmed.com order cialis now

lu677 http://cialedmed.com#2642 buy discount cialis online cialedmed.com cialis order online

za2747 http://cialedmed.com#2620 cheap cialis for sale buy Cialis buy cialis online no prescription

va8164 http://cialedmed.com#3938 cialis buy canada cheap cialis buying cialis online review

cp6307 http://cialedmed.com#7141 buy cialis in canada buy Cialis brand cialis cheap order

Hаписал: Cialis, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
by4141 http://cialedmed.com#7989 buy generic cialis in canada best place to buy cialis online buy real cialis online canada

Hаписал: CialisTabs, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
fv3303 http://cialedmed.com#491 buy cialis soft online buy Cialis buying cialis without prescription

sx1581 http://cialedmed.com#4193 ordering cialis overnight delivery cheap cialis buy genuine cialis

Hаписал: EugeneTaus, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
dm747 http://viamenph.com#524 can you buy viagra over counter spain buy viagra online buying cheap viagra

Hаписал: ClaytonDats, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
nf5288 http://viamenph.com#1106 buy Viagra online wa6542

Hаписал: JeffreyRig, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
viagra price australia online buy viagra online canada sites safe buy viagra online

Hаписал: Johnnyduro, Комментариев: 19, Новостей: 0, Статус: Пользователь offline
signes mentionnes arretez lequel molecule synthese utilise contre ulcerations inflammations tremie http://pertedepoids.librarymasterplan.info/sitemap_113.html possibles irritation vaginale demangeaisons sensation urinant brulure http://pertedepoids.librarymasterplan.info/sitemap_21.html mitochondrial fromage light rape

Hаписал: Bilge, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
There is a critical shortage of infiomatrve articles like this.

Hаписал: Trini, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
Taking the oviervew, this post hits the spot

Hаписал: Robertgype, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
viagra generique viagra acheter viagra prix viagra viagra generico comprar viagra contrareembolso acquisto viagra comprare viagra online

Hаписал: Della, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
payday loans online bad credit online loans for bad credit payday loans bad credit payday loans online direct lenders

Hаписал: Edythe, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
free casino games no download no registration top online casino game slots casino arizona casino games real money

Hаписал: Kennith, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
real money casino casino online online slots casino online casino games

Размер шрифта




Популярные статьи


    Последние статьи

    Боковое сгибание шеи с отягощением

    Боковое сгибание шеи с отягощениемВыполнение
    1. Лягте боком на мяч, обхватив его одной рукой. Сбоку положите на голову груз, придерживая его другой рукой.
    2. В исходном положении голова наклонена так, чтобы одно ухо касалось плеча. Глядя прямо перед собой, наклоните голову
    в противоположную сторону, чтобы коснуться плеча вторым ухом.
    3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: грудино-ключично-сосцевидная мышца.
    Дополнительные: ременная мышца головы, мышца, выпрямляющая позвоночник, мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

    Разгибание шеи сидя

    Разгибание шеи сидяЕсли вам не хватает устойчивости на мяче или вы чувствуете боль в спине и коленях, упражнение можно выполнять сидя на скамье. В данном случае устойчивость выше, поэтому вы сможете сосредоточиться на прорабатываемых мышцах.

    Выполнение
    1. Лягте лопатками на мяч и положите груз на лоб, удерживая его обеими руками.
    2. В исходном положении голова запрокинута. Медленно согните шею и поднимите голову, чтобы коснуться подбородком груди.
    3. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: грудино-ключично-сосцевидная мышца.
    Дополнительные: прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

    Упраженение для ременной мышцы головы

    Упраженение для ременной мышцы головыМеры предосторожности. Перед выполнением данного .... упражнения как следует, разомнитесь. Старайтесь не разгибать шею слишком сильно. Вес тела должен приходиться на затылок, а не на темя.

    Выполнение
    1. Встаньте на колени перед мячом. Лягте грудью на мяч и положите груз на затылок.
    2. В исходном положении голова опущена. Медленно разогните шею и поднимите голову в то положение, которое она занимает при езде на велосипеде.
    3. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: ременная мышца головы.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, мышца, выпрямляющая позвоночник, задний пучок грудиноключично-сосцевидной мышцы.

    Тяга блока одной рукой

    Тяга блока одной рукойСидя на скамье или мяче, возьмитесь одной рукой за рукоятку нижнего блока. Вторую руку для устойчивости положите на колено. В исходном положении рука должна быть полностью вытянута вперед. Осуществляя тягу, держите локоть как можно ближе к туловищу.

    Выполнение
    1. Лягте на спину на пол. Подтяните ступни к ягодицам, руки скрестите на груди.
    2. Запрокидывая голову назад, медленно разогните шею
    и приподнимите от пола плечи и туловище. Спину держите прямо.
    3. Медленно сгибая шею, вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: ременная мышца головы.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, мышца, выпрямляющая позвоночник, задний пучок грудиноключично-сосцевидной мышцы.

    Подъем рук в стороны в наклоне сидя

    Подъем рук в стороны в наклоне сидяЕсли вам не хватает устойчивости, когда вы лежите на мяче, или вы испытываете чрезмерное напряжение в спине, это упражнение можно выполнять и сидя на скамье. Наклонитесь вперед, чтобы грудь почти касалась коленей. Возьмите гантели в опущенные выпрямленные руки. Медленно поднимите их в стороны параллельно полу.

    Выполнение
    1. Обопритесь на скамью одной рукой и одноименным коленом. Спину держите ровно, параллельно полу.
    2. Возьмите гантель в опущенную руку.
    3. Подтяните гантель вертикально вверх до соприкосновения
    с грудью. Локоть при этом поднимается вертикально вверх как можно выше.
    4. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: задний пучок дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, ромбовидные мышцы, бицепс.

    Приведение предплечья с гантелью лежа

    Приведение предплечья с гантелью лежаЛягте верхней частью спины поперек скамьи. Локоть положите на скамью. Держа гантель в руке, прижатой к животу, медленно отводите предплечье дугообразным движением, пока оно не окажется перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение.

    Лягте верхней частью спины поперек скамьи. Локоть и предплечье положите на скамью. Предплечье должно быть перпендикулярно туловищу. Дугообразным движением поднимайте гантель до тех пор, пока предплечье не окажется в вертикальном положении.
    Примечание. Можно объединить оба движения, чтобы дуга, по которой движется гантель, составляла 180 градусов.


    Календарь
    «    Февраль 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728 


    Архив новостей


    Голосование
    Как часто вы ездите на велосипеде?
    Каждый день
    Два-три раза в неделю
    Пару раз в месяц
    Только в теплое время года
    Велосипед? Не не слышал ...


    Показать все опросы



    CopyRight © 2012-2014.