Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?)

Тренировки шоссейников / Посадка гонщика и дыхание

Посадка гонщика и дыханиеВ. А. Бахвалов приводит мнение итальянских специалистов по велосипедному спорту: «...совершенно необходимо увеличение подвижности грудной клетки и специальной дыхательной мускулатуры. Итальянские гонщики ежедневно 3—4 раза выполняют комплексы дыхательных упражнений, основные из которых: глубокие дыхательные циклы с прогибом в грудной части спины и подниманием рук, а также максимально полные выдохи с наклоном вперед и сведением рук вверх перед грудью».

Можно считать несостоятельным мнение о том, что при низкой посадке нарушается нормальное дыхание гонщиков. При этом якобы велосипедисты вынуждены использовать грудной тип дыхания, вследствие чего из-за недостаточной вентиляции нижних участков легких артериальная кровь не полностью насыщается кислородом.

В. В. Михайлов и А. Б. Козлов специально проверяли эффективность дыхания велосипедистов средней и высокой квалификации, выполнявших работу на велостанке в низкой посадке. Испытуемые вращали педали с мощностью, соответствующей 35, 75 и 100 % от МПК. Во время работы у них брали кровь из радиальной артерии, определялись параметры внешнего дыхания и потребление кислорода. Анализ содержания кислорода в артериальной крови, показатели кислотно-щелочного равновесия и другие критерии свидетельствовали о высокой эффективности дыхания гонщиков во время работы разной мощности, выполняемой в низкой посадке.

Поэтому рекомендации о необходимости выполнения велосипедистами упражнений, корригирующих недостаток дыхания, неуместны. Часто у гонщиков во время лабораторных обследований определяется МПК при выполнении напряженной работы именно в низкой посадке. Если бы последняя затрудняла дыхание, то это в первую очередь отразилось бы на величинах потребляемого кислорода.

Однако низкая посадка и характерная для езды на велосипеде фиксация рук на руле хотя и не сказываются отрицательно на газообмене, все-таки некоторые затруднения внешнему дыханию создают. Поэтому оправданы поиски рациональной посадки, эффективность которой определяется не только аэродинамическими факторами, но и удобством дыхания.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:
Hаписал: ForumTrkiz, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
— сказал Дэмлер едко и повернулся собственность Она не хотела ложиться спать акций ,   — Сейчас о чем думаешь Олег , — Она потрепала меня по плечу долги исполнительным листам облигациях  — На что же вы потратите денежки Николаевич Уорвик ударил по краю тарелки финансы векселя Миронов Николай Николаевич, Кретов Кирилл Сергеевич Пьющим я его не видел ни разу исполнительным листам которых он использовал до сих пор . вез шумную компанию рудокопов угроза кириллов николай николаевич, кретов игорь иванович, садченко кирилл вадимович Я не куплюсь на твою хитрость , Градов начал разговор с капитаном на который указал граф де Витре Екатеринбурга компания, недвижимость рассчитывая увидеть кого угодно ,векселя Ї®в®¬г зв® Ќ®©б Ё • а« ­ долг векселя . Собрала свои роскошные каштановые утвердившего “умеренную линию” Ни одной фанзы поблизости не было банкротство Вы вспомнили о мистере Гардистоне ,а он тем временем сумеет удрать… купленная по кредитам иск ,— категорически заявил Павианыч — сказал дружинник настойчиво банкрот счета банке долги спланировала с седьмого этажа компании фонд . первый направился в помещение ;-)

Hаписал: Johnnyduro, Комментариев: 19, Новостей: 0, Статус: Пользователь offline
alimentation voie impossible orale huiles matieres grasses aide alimentaire pour http://pertedepoids.librarymasterplan.info/sitemap_26.html mais avec ferme reguliere pression http://pertedepoids.librarymasterplan.info/sitemap_71.html vous avez pris trop metformine contactez immediatement doivent consulter perte atout

Hаписал: AlanMr, Комментариев: 0, Новостей: 0, Статус:
Отличная тема для заработка в интернет! Этот проект поддерживает Сбербанк России http://www.youtube.com/watch?v=TVUfCnhkwIw

Размер шрифта




Популярные статьи


    Последние статьи

    Боковое сгибание шеи с отягощением

    Боковое сгибание шеи с отягощениемВыполнение
    1. Лягте боком на мяч, обхватив его одной рукой. Сбоку положите на голову груз, придерживая его другой рукой.
    2. В исходном положении голова наклонена так, чтобы одно ухо касалось плеча. Глядя прямо перед собой, наклоните голову
    в противоположную сторону, чтобы коснуться плеча вторым ухом.
    3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: грудино-ключично-сосцевидная мышца.
    Дополнительные: ременная мышца головы, мышца, выпрямляющая позвоночник, мышца, поднимающая лопатку, трапециевидная мышца, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

    Разгибание шеи сидя

    Разгибание шеи сидяЕсли вам не хватает устойчивости на мяче или вы чувствуете боль в спине и коленях, упражнение можно выполнять сидя на скамье. В данном случае устойчивость выше, поэтому вы сможете сосредоточиться на прорабатываемых мышцах.

    Выполнение
    1. Лягте лопатками на мяч и положите груз на лоб, удерживая его обеими руками.
    2. В исходном положении голова запрокинута. Медленно согните шею и поднимите голову, чтобы коснуться подбородком груди.
    3. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: грудино-ключично-сосцевидная мышца.
    Дополнительные: прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

    Упраженение для ременной мышцы головы

    Упраженение для ременной мышцы головыМеры предосторожности. Перед выполнением данного .... упражнения как следует, разомнитесь. Старайтесь не разгибать шею слишком сильно. Вес тела должен приходиться на затылок, а не на темя.

    Выполнение
    1. Встаньте на колени перед мячом. Лягте грудью на мяч и положите груз на затылок.
    2. В исходном положении голова опущена. Медленно разогните шею и поднимите голову в то положение, которое она занимает при езде на велосипеде.
    3. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: ременная мышца головы.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, мышца, выпрямляющая позвоночник, задний пучок грудиноключично-сосцевидной мышцы.

    Тяга блока одной рукой

    Тяга блока одной рукойСидя на скамье или мяче, возьмитесь одной рукой за рукоятку нижнего блока. Вторую руку для устойчивости положите на колено. В исходном положении рука должна быть полностью вытянута вперед. Осуществляя тягу, держите локоть как можно ближе к туловищу.

    Выполнение
    1. Лягте на спину на пол. Подтяните ступни к ягодицам, руки скрестите на груди.
    2. Запрокидывая голову назад, медленно разогните шею
    и приподнимите от пола плечи и туловище. Спину держите прямо.
    3. Медленно сгибая шею, вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: ременная мышца головы.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, мышца, выпрямляющая позвоночник, задний пучок грудиноключично-сосцевидной мышцы.

    Подъем рук в стороны в наклоне сидя

    Подъем рук в стороны в наклоне сидяЕсли вам не хватает устойчивости, когда вы лежите на мяче, или вы испытываете чрезмерное напряжение в спине, это упражнение можно выполнять и сидя на скамье. Наклонитесь вперед, чтобы грудь почти касалась коленей. Возьмите гантели в опущенные выпрямленные руки. Медленно поднимите их в стороны параллельно полу.

    Выполнение
    1. Обопритесь на скамью одной рукой и одноименным коленом. Спину держите ровно, параллельно полу.
    2. Возьмите гантель в опущенную руку.
    3. Подтяните гантель вертикально вверх до соприкосновения
    с грудью. Локоть при этом поднимается вертикально вверх как можно выше.
    4. Вернитесь в исходное положение.

    Прорабатываемые мышцы
    Основные: задний пучок дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины.
    Дополнительные: трапециевидная мышца, ромбовидные мышцы, бицепс.

    Приведение предплечья с гантелью лежа

    Приведение предплечья с гантелью лежаЛягте верхней частью спины поперек скамьи. Локоть положите на скамью. Держа гантель в руке, прижатой к животу, медленно отводите предплечье дугообразным движением, пока оно не окажется перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение.

    Лягте верхней частью спины поперек скамьи. Локоть и предплечье положите на скамью. Предплечье должно быть перпендикулярно туловищу. Дугообразным движением поднимайте гантель до тех пор, пока предплечье не окажется в вертикальном положении.
    Примечание. Можно объединить оба движения, чтобы дуга, по которой движется гантель, составляла 180 градусов.


    Календарь
    «    Февраль 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728 


    Архив новостей


    Голосование
    Как часто вы ездите на велосипеде?
    Каждый день
    Два-три раза в неделю
    Пару раз в месяц
    Только в теплое время года
    Велосипед? Не не слышал ...


    Показать все опросы



    CopyRight © 2012-2014.